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团操简介

莱美LESMILLS课程

BODYPUMP莱美杠铃

杠铃操是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。杠铃操是一项比较快速的瘦身运动,它是把杠铃和健身操进行了组合,可以塑造魅力体型,可以使你身心受益的运动。

BODYCOMBAT莱美搏击

精心设计的动作套路配以动感的音乐,将带给您前所未有的体能与精神的挑战;让您随心所欲地进行体能训练,体会激情、力量和气势,不仅动作节奏性非常强,而且配有背景音乐,且所选用的音乐都是国际流行乐坛的原版原唱。让锻炼者在锻炼时仿佛置身于一场精彩的音乐会。

BODYJAM舞林漫步

充满舞蹈文化的心血管锻炼和最棒的舞蹈课程,让每一个参与者都成为舞林高手,通过健身获得快乐,在摩登的音乐声中塑造体型。您可以将自己的风格和诠释方法天衣无缝地带入每一曲音乐中,用身体展示自己的魅力和性感。更重要的是,还能将您的表演水平提升到一个新的高度。

BODYBALANCE身心平衡

一个将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目。配合悠扬的音乐进行集体健身训练,对身体各主要肌肉群进行伸展和拉伸。依据自然法则预先设计的动作组合。 

CXWORX核心训练

CXWORX 课程的所有动作都有多个选择。因此,虽然有难度,但是完全可以在自己的健身水平基础上做到完美训练。强健的核心肌肉群会让您做任何事都很出色,从日常生活到您最喜欢的运动——是拥有完美生活的必有力量。


瑜伽课程

HATHAYOGA哈达瑜伽

在练习时要控制呼吸,配合着深沉的呼吸慢慢习练,强调完全的放松。整个人完全集中,身体和精神和谐工作,给身体和精神带来幸福感。

FLOWYOGA流瑜伽

流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性,每个动作都要停留更长时间,仔细体会身体的感受。主要核心练习流瑜伽或阿斯汤伽瑜伽(阳瑜伽)为主,最好以阴瑜伽为辅!

YINYOGA阴瑜伽

阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。 长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

HOTYOGA高温瑜珈

它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。出汗可以带走体表的毒素,净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗,从而达到排出体内垃圾的目的。

SHTANGA阿斯汤加瑜伽

阿斯汤加瑜伽是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查,于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽,40年之后传入西方,并成为风靡世界的瑜伽体系之一。可以改善人体的循环系统,调理身心,使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡,并改善心血管机能,使身体变得更轻盈、灵活、强健。

空中瑜伽

空中瑜伽又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重,加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,更具有趣味性和互动性

PILATES普拉提

普拉提(pilates)是一项超过80年,独特神奇的组合运动系统疗法,取名于其创始人(Joseph H.pilates)约瑟夫·普拉提先生。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的,他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡,这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等。

 

有氧课程

ZUMBA尊巴

Zumba是一种健康时尚的健身课程,它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。它正在以其热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球。它是当今国际最流行的健身课程,是好莱坞众多影星的瘦身秘诀。在过去的几年中,ZUMBA健身俨然已成为不折不扣的革命,像野火一样蔓延。

AEROBICS有氧操

有氧操就是具有“有氧运动”特点的健身操,即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。通过经常的有氧运动锻炼,人的心脏会更健康,每搏输出量就更大些,身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。

DANCEAEROBIC有氧舞蹈

有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化,有氧舞蹈有许多风格,其音乐与舞蹈的结合紧密,锻炼时能达到愉悦身心,同时人的创造、想象、表现和艺术修养等可配合年龄编舞,有较大的自由性。

STEP有氧踏板

踏板操作为一种健美操的形式,在国际上日益成为较时尚的健身、减肥运动。“踏板操”作为一种时尚健身形式越来越受到更多的女性的欢迎。一只小小的“踏板”,一支强劲的乐曲,整个运动就在这样的过程中完成的。

SALSATION莎拉桑巴

莎拉桑巴是一种南美风格的融合了传统拉丁、现代舞和街舞感觉的健身舞蹈,动作简单易学,节奏欢快,音乐幽默好听,可以让你彻底摆脱烦恼,释放激情。

动感单车

动感单车是健身房中运动量最大的器械之一,对体能的要求非常高,通常一堂课能消耗500卡左右的热量,同时也排出很多汗液,身体的水分流失很快。和所有的有氧运动一样,动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后,在消耗能量的同时达到减脂的目的。


特色课程

BELLYDANCE肚皮舞

肚皮舞是较为女性的舞蹈,其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部,舞姿优美,变化多端,而且多彰显阿拉伯风情,以神秘著称。

LATINDANCE拉丁舞

将“催眠术”般的音乐节奏和快速的动作结合起来创造了一套动感的锻炼体系,并被赋予了趣味易于参加的元素。遵循间歇训练的特点,将快与慢的节奏和抗阻训练相结合,使你再塑身的同时燃烧多余脂肪,把拉丁风情和国际风情混合在一起你就得到了动感拉丁!

BALLETDANCE芭蕾形体

芭蕾是一门古典艺术,是起源于意大利、成长于法国、成熟于俄罗斯、盛行于世界的古典舞种。芭蕾的站立姿态是一个很简单的动作,要求肩部下沉,从而突出胸部和颈部的美好线条;要求腿部收紧腰部直立,以使姿态挺拔仪态端庄。

CHINADANCE中国舞

中国舞作为我国舞蹈艺术中的一个类别,是在民间传统舞蹈的基础上,经过历代专业工作者提炼、整理、加工、创造,并经过较长期艺术实践的检验。基训中的技术、技巧有着独具一格的民族特性,与其它舞种中的技术、技巧有着很大的不同。